blog cu informații gratuite

Durerile de spate afectează oameni de toate vârstele și pot apărea atât după un efort intens, cât și în urma unor obiceiuri care se repetă zi de zi. Uneori trec în câteva zile, însă există și situații în care persistă, revin frecvent sau devin tot mai intense. De aceea, este important să înțelegi ce le provoacă și cum poți acționa din timp pentru a evita agravarea problemei.

Coloana vertebrală susține greutatea corpului și participă la aproape orice mișcare. Mușchii, ligamentele, discurile dintre vertebre și articulațiile lucrează împreună pentru a menține echilibrul și mobilitatea. Atunci când unul dintre aceste elemente este suprasolicitat sau afectat, apare durerea. Identificarea cauzei reprezintă primul pas spre un tratament eficient și spre o recuperare mai rapidă.

Durerea de spate poate apărea în zona cervicală, toracică sau lombară. Cea mai frecventă este durerea lombară, deoarece partea inferioară a coloanei suportă cea mai mare parte a greutății corpului și este implicată în majoritatea mișcărilor zilnice.

De ce apar durerile de spate

În multe cazuri, durerea de spate nu este provocată de o singură cauză. De obicei, mai mulți factori contribuie la apariția ei, iar efectele se acumulează în timp.

Printre cele mai întâlnite cauze se numără postura incorectă. Orele petrecute la birou, pe canapea sau în fața calculatorului, cu spatele curbat și umerii aduși în față, pun presiune suplimentară asupra coloanei și a mușchilor.

O altă cauză este lipsa mișcării. Mușchii care susțin coloana își pierd din forță atunci când nu sunt folosiți suficient. În aceste condiții, chiar și activitățile obișnuite pot provoca disconfort.

Ridicarea greșită a obiectelor grele reprezintă un alt factor important. Mulți oameni se apleacă din talie în loc să îndoaie genunchii, iar presiunea ajunge direct asupra zonei lombare.

Excesul de greutate contribuie și el la apariția durerilor. Kilogramele în plus solicită permanent coloana și articulațiile, ceea ce poate accelera uzura acestora.

Printre alte cauze frecvente se află:

• contracturile musculare provocate de efort intens
• întinderile ligamentelor
• hernia de disc
• artroza coloanei
• scolioza sau alte modificări ale coloanei
• osteoporoza
• traumatismele rezultate în urma căzăturilor sau accidentelor

Stresul poate avea și el un rol important. Atunci când o persoană este tensionată pentru perioade lungi, mușchii spatelui rămân contractați, iar durerea poate deveni constantă.

Vârsta influențează și ea sănătatea coloanei. Odată cu înaintarea în vârstă, discurile intervertebrale își pierd treptat elasticitatea, iar articulațiile se pot uza mai ușor.

Cum recunoști tipul durerii și ce poți face acasă

Durerea de spate nu se manifestă la fel în toate cazurile. Uneori apare brusc după un efort, iar alteori se instalează treptat și persistă săptămâni sau chiar luni.

Durerea acută durează de obicei până la șase săptămâni și apare frecvent după ridicarea unei greutăți sau după o mișcare bruscă. Durerea cronică persistă mai mult de trei luni și necesită o evaluare medicală atentă.

Este important să observi și modul în care se manifestă durerea. Unele persoane descriu o senzație de înțepenire, altele simt arsuri, înțepături sau dureri care coboară spre fesă și picior.

În multe situații, simptomele se ameliorează prin măsuri simple.

Iată ce poate ajuta:

• evitarea repausului prelungit la pat
• mersul pe jos în ritm moderat
• exercițiile recomandate pentru mobilitatea coloanei
• aplicarea de comprese calde sau reci, în funcție de recomandarea medicului
• menținerea unei poziții corecte la birou
• schimbarea poziției la fiecare 30-60 de minute
• folosirea unei saltele care oferă susținere potrivită coloanei

Activitatea fizică regulată reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de prevenție. Exercițiile pentru întărirea musculaturii abdominale și a spatelui ajută coloana să suporte mai bine efortul zilnic.

Somnul are și el un rol important. O poziție confortabilă și o pernă potrivită pot reduce presiunea asupra coloanei și pot contribui la relaxarea musculaturii.

Persoanele care lucrează multe ore la calculator ar trebui să acorde atenție ergonomiei spațiului de lucru. Monitorul trebuie poziționat la nivelul ochilor, iar scaunul trebuie să susțină zona lombară.

Dacă practici sport, încălzirea înainte de antrenament și exercițiile de stretching după efort reduc riscul accidentărilor și al contracturilor musculare.

Când este momentul să mergi la medic

Deși multe episoade de durere de spate se ameliorează în câteva zile sau săptămâni, există situații care necesită consult medical.

Programează un control dacă:

• durerea persistă mai mult de două sau trei săptămâni
• durerea devine tot mai intensă
• apar amorțeli sau furnicături în picioare
• simți slăbiciune musculară
• durerea coboară sub genunchi
• apar dificultăți la mers
• durerea revine frecvent fără o cauză evidentă

Există și semne care impun prezentarea de urgență la medic.

Acestea includ:

• pierderea controlului asupra vezicii urinare sau intestinului
• febră asociată cu durerea de spate
• durere apărută după un accident sau o cădere serioasă
• scădere importantă în greutate fără explicație
• durere foarte intensă care nu cedează nici în repaus

Medicul va începe printr-o discuție despre simptome și istoricul medical. Apoi va examina coloana, mobilitatea și reflexele. În funcție de situație, poate recomanda investigații precum radiografia, tomografia computerizată, rezonanța magnetică sau analize de sânge.

Tratamentul diferă în funcție de cauză. În multe cazuri sunt suficiente exercițiile de recuperare, fizioterapia și schimbarea unor obiceiuri zilnice. Alte persoane pot avea nevoie de medicamente pentru controlul durerii și al inflamației sau de infiltrații recomandate de medicul specialist. Intervenția chirurgicală este rezervată doar anumitor afecțiuni și este luată în calcul atunci când celelalte metode nu oferă rezultatele dorite.

Un stil de viață echilibrat contribuie mult la sănătatea coloanei. Menținerea unei greutăți normale, mișcarea regulată, alimentația bogată în calciu și vitamina D, hidratarea și evitarea sedentarismului ajută la reducerea riscului de apariție a durerilor de spate.

Un spate sănătos începe cu obiceiurile de zi cu zi

Durerea de spate nu trebuie privită ca o parte normală a vieții sau ca un efect inevitabil al înaintării în vârstă. În multe situații, câteva schimbări simple pot reduce semnificativ disconfortul și pot preveni reapariția simptomelor. O postură corectă, mișcarea constantă și atenția acordată semnalelor transmise de organism au un rol important în menținerea sănătății coloanei.

Atunci când durerea persistă, se intensifică sau este însoțită de simptome care ridică semne de întrebare, consultul medical oferă răspunsurile necesare și permite stabilirea tratamentului potrivit. Cu un diagnostic corect și cu măsuri adaptate fiecărui caz, majoritatea persoanelor își pot recăpăta mobilitatea și pot reveni la activitățile zilnice fără limitări importante.